忙忙碌碌的人生到底为什么?
努力奋斗的工作到底为什么?
痛苦隐忍的等待到底为什么?
忙忙碌碌的人生到底为什么?
努力奋斗的工作到底为什么?
痛苦隐忍的等待到底为什么?
我们常常舍本逐末,常常抓小放大,在奋斗中失去健康、在压力中失去感受、在竞争中失去美德……为了生存和发展,为了出人头地,我们有好多要学习的课程,但大部分的学习都是让我们学会更好的赚钱和成功;也有很多人都希望通过学习能够改变命运,希望能够四两拨千斤,但很少人有人思考过如何用系统的方法来梳理我们的人生,到底如何可以更幸福更成功?而追求成功的目的其实还是为了幸福本身,那何不正本清源—找到幸福的方法并掌握幸福的能力?
然而,东拼西凑的人生知识碎片,如何才能实现真正的幸福蓬勃?幸福是能力,是思维模型,也需要刻意练习。所以我决定结合马丁 •塞利格曼、芭芭拉•弗雷德里克森和克里斯托弗•彼得森教等十余名积极心理学家们最经典的理论和研究实践,以及国际快乐行动联盟ACTION FOR HAPPINESS推荐书《十个更幸福的方法》和自己的生命经验,和大家一起系统分享和学习让自己的人生幸福蓬勃的底层逻辑,有了这一套核心算法,我们就可以做自己人生的战略家和思想家,规划好自己的生计、生活和生命,最终成为一个快乐的赢家!
从香港理工到清华,从时尚到智联,我已经做过15年的企业培训,我听过哈佛、HEC和INSEAD等顶级商学院的课程,也体验过各种线上线下的特色课程,与此同时,自己开发过很多企业培训精品课程,也帮助很多老师们开发他们的课程,这是第一次开发一个针对C端广大朋友的线上课程,也是我一直以来最喜欢和最想开发的课程,通过对积极心理学的学习和练习,我获益很多,所以也希望更多的人能够从中受到启发,只有当我们自己改变了,周围的一切就会发生神奇的变化。
获得一套让自己收获幸福的底层逻辑和行动方法
在3个月的时间内将自己的幸福能力提升至少50%以上;
积极人生,温暖同行。在美宝老师和社群的小伙伴们的陪伴下学习、体悟和成长,用学习和行动为自己打造幸福。
结合积极心理学家马丁塞利格曼等的经典理论和科学实践,以国际快乐行动联盟推荐书《十个更幸福的方法》为逻辑,结合美宝老师多年的人生体悟和学习产品开发的实践精心设计制作;
积极心理学之父
马丁塞利格曼
《十个更幸福的方法》
by Vanessa King
每一节课都有权威理论作为依据,结合真实的案例/故事,和具体的行动方法,还有生动的视觉卡片,让学习更简单高效;
幸福的能力也需要刻意练习,加入美宝老师的“HAPPY&FLOURISH LIFE CAMP幸福蓬勃人生训练营”,和其他同学一起成长互助,群内倡导积极快乐的氛围,每周一次对共性问题集中答疑,一起坚持打卡,持续稳定轻松的获得幸福和蓬勃人生的能力。
1)老智慧 新科学—“助人为乐”让我们身心更健康
2)给予的科学—幸福与给予的良性循环模型
3)克服给予的障碍—给予并不需要大量的时间和钱
4)保持给予的状态—从小事开始
5)快乐行动:互助圈
1)人际连接让幸福走进心里—微小瞬间也很重要
2)关系是人生蓬勃的重要因素—社交圈中的幸福涟漪效应
3)你的社交圈图谱—质量和数量都很重要,但质量更重要
4)如何建立和维护良好的关系?—主动倾听和积极的良性沟通
5)快乐行动:一个连接
1)健康的人更快乐
2)运动让我们更快乐也更聪明
3)久坐是健康和幸福的杀手
4)开启运动的10个小方法
5)其他关于健康的建议:睡眠和饮食
6)快乐行动:运动小打卡
1)昨天是历史,明天还是谜,
今天才是PRESENT礼物—现在
2)为什么要保持正念?
3)正念与幸福—缓解压力、关爱自己、感受到爱
4)什么是正念?—在当下+不判断
5)如何练习正念?—3分钟、专心的就餐、正念观照
6)快乐行动:冥想计划
1)爱生活,爱学习—学习是乐趣和幸福的来源
2)成长性思维和固定性思维
3)好奇心是学习和创新的开始
4)爱好、热情和兴趣+心流
5)做一些不一样的事情会让自己更快乐
6)快乐行动:好奇尝试清单
1)目标给我们方向和希望—心理能量
2)目标和幸福—什么样的目标是好目标?
3)如何明确你的人生目标?
4)明确通往目标的路径—小步快跑
5)快乐行动:个人战略目标路径图
1)苦难是生活的一部分—我们每个人都可以发展韧性
2)面对极端困难的思考工具和技能—积极主动+弹性思考+乐观幽默+帮助他人
3)压力管理—压力是敌人还是朋友?
4)认知陷阱—不要因为焦虑而更焦虑
5)快乐行动:情绪事件处理+设置专属的焦虑时间
1)我们都是情绪的动物
2)什么是情绪?--情绪能量四象限
3)情商与幸福—消除负面情绪的认知法和非认知法
4)积极情绪的力量—扩大关注范围+建立资源
5)获得不同积极情绪的方法
6)感恩—会感恩的人更幸福
7)快乐行动:积极畅想、每周5件好事
1)关爱自己 接受不完美
2)自我观照—给自己的信心和共情
3)内在声音—友好又温柔的与自己沟通
4)发挥自己的优势—保持最佳状态
5)快乐行动:积极档案和优势聚会
1)找到意义的最好方法是做有利于他人的事情
2)什么让你的人生有意义?
3)意义和韧性—知晓目标 方能长久忍耐
4)寻找有意义的工作—使命召唤
5)从信仰、宗教和灵性中找到意义
6)在艰难时刻找到意义—给自己写一个墓志铭
7)快乐行动:个人成长时间线
与你的朋友一起互助学习,一起连接幸福和快乐